Category Archives: gocthammy.edu.vn

Việc khởi động đúng cách trước khi tập luyện là điều bắt buộc phải làm, đặc biệt là khi tập nặng, với Deadlift thì việc khởi động là cực kỳ quan trọng, nó ảnh hưởng đến hiệu suất tập cũng như là độ an toàn khi thực hiện động tác. Vậy, khởi động đúng cách […]

Bạn đang muốn giảm cân, học cách điều chỉnh lượng calo và macro để giảm cân hiệu quả? Vậy thì bạn đã đến đúng nơi rồi đó. Bạn có thể tìm đến bài viết này để tìm hướng dẫn về cách chính xác để giảm lượng carbs, chất béo và protein khi chế độ ăn […]

Rách sụn chêm đầu gối (Meniscus Tear) là chấn thương thường gặp ở người chạy bộ, nếu không có cách điều trị và phục hồi thích hợp sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn, bài viết này sẽ cung cấp các thông tin hữu ích để giúp bạn điều trị và phục hồi đúng cách […]

NEAT có thể được xem là vũ khí bí mật của những người đăng muỗn thay đổi cân nặng. Vậy NEAT là gì và nó có tác dụng gì trong kiểm soát cân nặng của bạn, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé! NEAT là gì ? NEAT là từ viết tắt của Non-exercise activity […]

Những quy tắc chạy bộ đường dài này đã được các chuyên gia cũng như các vận động viên chuyên nghiệp đánh giá là hiệu quả và được chấp nhận rộng rãi. Hãy cùng Thể Hình Channel khám phá các quy tắc này là gì nhé. 25 quy tắc vàng khi chạy bộ đường dài […]

Erko Jun là một cái tên mới nổi trong giới thể hình quốc tế. Hiện Erko Jun đang là một huấn luyện luyên thể hình, một người mẫu chụp ảnh và sở hữu hàng triệu lượt theo dõi  (gần 5 triệu trên Facebook và 1 triệu trên Instagram). Và hôm nay chúng ta sẽ có một […]

Mục tiêu tập gym của bạn là gì? Bạn dành bao nhiêu thời gian để đi tập gym? Kết quả nó mang lại có như mong muốn của bạn không? Quá mệt mỏi vì phải dành nhiều thời gian quý báu để đến phòng tập gym, hay phải vung một mớ tiền cho chi phí […]

Bạn có thường hay ăn chuối không ?. Liệu ăn chuối mỗi ngày có tốt hay không, ăn chuối có mập không, hay ăn chuối có làm giảm cân không ? Chắc là thắc mắc của nhiều người. Nhưng tôi đảm bảo, sau khi đọc xong 21 lý do nên ăn chuối mỗi ngày này, bạn […]

Bodyweight là dạng bài tập không dùng tạ và có thể tập luyện ở mọi nơi mà bạn thích. Việc tập luyện bằng Bodyweight cũng mang lại nhiều lợi ích cho bạn chứ không nhất thiết là lúc nào cũng phải dùng đến tạ. Và 19 bài tập Bodyweight cho nữ này sẽ giúp bạn […]

Bạn chuẩn bị mọi thứ như quần áo, giày thể thao và các dụng cụ khác và tất cả đều đã sẵn sàng chỉ còn việc đi tập nữa thôi. Nhưng trên thực tế, bạn đang thiếu một thành phần quan trọng: Năng lượng. Vậy ăn gì trước và sau khi tập gym để có […]