Category Archives: gocthammy.edu.vn

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Mục lục bài viết Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể  Sumo Deadlift with Bands (Chains) – Deadlift có thêm dây chằng. Smith Machine Stiff-Legged […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Mạng xã hội mấy ngày nay lại xuất hiện một trào lưu mới có tên là  One Finger Selfie Challenge – Một ngón tay che cả bầu trời, đây cũng là một dạng trào lưu khoe body giống như là Ab Crack – bụng 1 […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn nữa. Nhưng thực tế là rất nhiều người thực hiện động tác này chưa chính xác kĩ thuật. Qua bài viết này thì […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 5 phút Mục lục bài viết 9 bài tập giúp giảm đau lưng ngay tại bàn làm việc 1. Ngồi nhún vai – Shoulder Shrugs 2. Ép bả vai ra sau – Shoulder Blade Pinch 3. Xoay bả vai – Shoulder Rolls 4. Vặn sống lưng – Spinal Twist 5. […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 7 phút Mục lục bài viết Carb là gì ? Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại carb nào cũng có thể dùng tốt, đặc biệt là với các bạn tập Gym, nên hôm nay ta sẽ xem qua 10 loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 11 phút Mục lục bài viết 1. Ăn trứng vào buổi sáng 2. Ăn trên đĩa hoặc chén nhỏ hơn 3. Ngủ đủ giấc và giảm để bị căng thẳng 4. Ăn nhiều hơn thức ăn chứa Protein 5. Ăn các thực phầm chứa nhiều chất […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Mục lục bài viết Bài tập vai trước với các bài tập vung cao tay Font Raise Hướng dẫn thực hiện bài tập vai trước Front Cable Raise từng bước như sau Các biến thể của bài tập vung cao tay khác gồm có […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 14 phút Mục lục bài viết Tại sao cơm trắng vẫn là nguồn tinh bột (carb) tốt cho các gymer ? Những thứ bạn sẽ cần biết trong bài viết này Tại sao có thể nói cơm trắng là nguồn tinh bột tốt ? Chất lượng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 1 phút Với bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam với hàng trăm món ăn mà các gia đình Việt  hay sử dụng trong ngày sẽ giúp cho bạn lên kế hoạch làm thực đơn giảm cân, tăng cân hoặc tăng cơ được dễ […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Bà Tưng Huyền Anh (1993) vừa mới cho ra mắt bộ ảnh Bikini vỏ cây chính cô tự thiết kế và thực hiện. Đánh dấu tuổi 23 trưởng thành của mình. Bộ ảnh Bikini vỏ cây của bà Tưng Huyền Anh đốt mắt người […]