Author Archives: admincd

Mặc dù đang giảm cân nhưng nó hoàn toàn trở nên rất bình thường khi order hamburg không bánh, ăn thịt viên với bánh mì, và thậm chí là ăn pizza làm từ vỏ súp lơ. Bởi vì carbs chính là kẻ thù của những chị em muốn giảm cân. Tuy nhiên, carbohydrate phức tạp […]

Tìm kiếm những bài tập thể hình luôn là những điều quan trọng nhất cho một quá trình tập luyện khi bạn bắt đầu. Và ai cũng thế, luôn tìm cho mình những bài tập phù hợp và tạo cho bạn cảm giác có động lực để luyện tập hơn nữa. Vậy bạn nghĩ sao […]

Tập đến thất bại là một cách huấn luyện rất phổ biến và vì nó khiến bạn kiệt sức hoàn toàn cả về thể chất lẫn tinh thần nên có khá nhiều người không thích. Tuy nhiên một số người thì lại cho rằng phải tập như thế thì mới tăng cơ hiệu quả được. […]

Có rất nhiều người thắc mắc rằng “Ăn nhiều protein có béo không ?” và nó có ảnh hưởng đến thận hay không ? Nhiều người bảo rằng sẽ có nhưng nhiều người khẳng định là không ?. Vậy thật sự là như thế nào ? Trả lời câu hỏi ăn nhiều protein có béo […]

Trong tập luyện thì phạm vi chuyển động (hay còn gọi là ROM – Range of Motion) là một phần quan trọng để tạo nên sự thành công của bạn. Có 2 phạm vi chuyển động thường gặp là Full Rep và Partial Rep. Vậy thì giữa 2 kiểu tập này thì cái nào sẽ […]

Ăn gì để tăng cân an toàn là câu hỏi của rất nhiều người, đa số mọi người cứ bảo ăn nhiều lên là sẽ tăng cân, điều đó đúng nhưng chưa đủ, không phải loại thức ăn nào ăn vào cũng giúp tăng cân và có lợi cho sức khỏe cả. Có rất nhiều […]

Tạ ấm (Kettlebell) không phải là một dụng cụ tập gym xa lạ gì, và nó ngày càng được nhiều người tập gym yêu thích lựa chọn bên cạnh tạ Dumbbell. Khi bạn thực hiện các bài tập với tạ ấm đúng cách thì nó là công cụ cực kỳ hiệu quả để giúp tăng […]

Bổ sung vitamin và khoáng chất có quan trọng trong quá trình tập gym, thể hình hay không? Câu trả lời là bổ sung vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với tất cả mọi người, chẳng riêng đối tượng nào. Tuy nhiên bạn không thể nào bổ sung vi chất dinh […]

lưng tôm là hiện tượng lưng gù do cột sống bị cong, vẹo không thẳng như bình thường, khiến dáng người không còn chuẩn khi đi lại. Vậy làm sao để khắc phục lưng tôm? Bài tập khắc phục “lưng tôm” Chỉ cần kiên trì thực hiện 2 bài tập dưới dây, triệu chứng gù […]

Hôm nay chúng ta sẽ lại đến với những bài tập thể hình tại nhà không cần tạ mới để bạn có thêm sự đa dạng hơn khi tập ở nhà mà vẫn cho body đẹp như ai khác nhé. Sẵn sàng chưa nào ? Trong các bài tập dưới đây thì bạn không cần phải […]