Category Archives: gocthammy.edu.vn

Chào mừng bạn đến với 32 ngày đầu tiên trong lịch tập gym tăng cân tăng cơ 14 tuần này. Nếu bạn chưa xem qua phần tổng quan thì hãy xem lại tổng quan chương trình tập tăng cân 14 tuần nhé. Trong chương trình tập, bạn sẽ có 3 ngày tập sức mạnh (strength […]

Với lịch trình làm việc bận rộn thì lựa chọn tập thể hình tại nhà cho nữ là một lựa chọn không tồi và rất nhiều người vẫn có thể thay đổi cơ thể thành công dù chỉ tập tại nhà. Tìm thời gian rảnh để đến phòng tập gym có thể là một cuộc […]

Các loại hải sản như cá, tôm, cua.. đều là những thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh những lợi ích, một vấn đề lo ngại là khả năng gây độc của thuỷ ngân có trong các loại hải sản. Tuy nhiên, không […]

Nhiều người có xu hướng tăng cân mỗi tháng bởi lối sống không khoa học, không lành mạnh mà đặc biệt là thiếu sự năng động, thiếu các hoạt động thể chất. Gần 90% được cho là không hài lòng với cân nặng cơ thể của mình. Và một điều không may là tăng cân […]

Phương pháp Max Effort là một trong 3 phương pháp tập luyện (gồm phương pháp repetition và phương pháp dynamic effort) giúp tăng sức mạnh cơ bắp mạnh mẽ, hôm nay hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp này thực hiện như thế nào nha. Phương pháp Max Effort là gì? Phương pháp Max Effort […]

Chạy bộ, đặc biệt là chạy bộ đường dài cần rất nhiều năng lượng, vậy bạn đã biết ăn gì để có nhiều năng lượng mà không cần phải tốn quá nhiều chi phí hay không ? Chuyên gia dinh dưỡng của Heather Caplan đã đưa ra những gợi ý về 1 số loại thực phẩm cung […]

Bạn mới bắt đầu tới phòng tập gym và không biết mình nên đẩy tạ năng bao nhiêu ký là đủ và phù hợp với bản thân ư? Vậy thì hãy đọc bài viết này để không còn phải băng khoăn nữa nhé. Khi nói đến đẩy tạ, người ta sẽ nghĩ ngay đến những […]

Lat Pulldown là bài tập chuyên dành cho nhóm cơ xô. Bạn muốn nó to hơn, cho phần thân trên của mình đẹp hơn thì các bài này là phù hợp nhất. Lat Pulldown – Bài tập thể hình cho cơ xô Tập Lat Pulldown cho cơ xô chữ V hoàn hảo Loại bài tập: Sức […]

Bạn có biết một phần rau củ tươi mà bạn đã cắt bỏ và vứt đi? Hãy nghĩ lại điều này và đừng cắt bỏ nữa. Chuẩn bị đơn giản sẽ mở ra cánh cửa dinh dưỡng tốt hơn. Hằng ngày có hàng triệu người vẫn ném đi những phần thực phẩm tốt cho sức […]

Dấu hiệu thiếu sắt là một trong những điều quan trọng nhất mà nhiều người thường xem thường và bỏ qua. Là một vận động viên chạy bộ, người tập thể hình bạn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hoạt động tốt nhất. Vì các khoáng chất này làm cho các […]