Category Archives: gocthammy.edu.vn

Tập đùi sau là một phần trong 1 buổi tập chân bình thường của chúng ta, nhưng nếu bạn muốn có 1 ngày tập riêng cho phần đùi sau này thì đây sẽ là hướng dẫn cho bạn. Tập chân có rất nhiều lợi ích và nhiều người không hề biết. Họ cho rằng tập […]

Bạn đang muốn xử lý đống mỡ bụng của mình để thay thế nó bằng một cơ bụng 6 múi đầy quyến rũ ư. Vậy thì hãy lưu lại ngay top 10 bài tập cơ bụng 6 múi cực đỉnh này nhé. Xem qua chuỗi bài viết Top 10 bài tập cho các nhóm cơ […]

Bạn có thể đã nghe đến thông tin này, miễn là bạn vẫn còn nhớ: Uống quá nhiều cà phê, bạn sẽ phải đi tiểu liên tục. Nhưng caffeine có thực sự là thuốc lợi tiểu không? (thuốc lợi tiểu được dùng với mục đích đào thải muối và nước trong thận, khiến cho người […]

Ở phần 1, chúng tôi giới thiệu cho các bạn các loại neurological typing. Tóm tắt, nồng độ của ba chất neutotransmitter (dopamine, serotonin và norepinephrine) ảnh hưởng mạnh mẻ tới tính cách và chương trình tập luyển và dinh dưởng của bạn. Phần 2 bao gồm loại hồ sơ não trạng đầu tiên, người […]

Qua phần tổng quan về Lịch tập gym 4 buổi/tuần ở bài trước, hôm nay chúng ta sẽ đi vào phần thực hành nha. À, trước khi vô nội dung các bạn xem qua bài viết Dropset là gì để hiểu về kỹ thuật này trong lịch tập này nhé. Xem phần 3 Ngày đầu […]

Ăn gì trước khi bơi có thể bị bỏ qua, cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc thi hay bơi để giảm cân. Bạn nên chắc chắn rằng cơ thể được cung cấp đủ năng lượng để tránh kiệt sức khi bơi. Hãy cùng tìm hiểu nên ăn gì trước khi bơi và […]

Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập, nếu bạn đang tìm hiểu về những bài tập tốt nhất cho cơ vai thì hãy tham khảo ngay hướng dẫn dưới đây nhé. Xem qua chuỗi bài viết Top 10 bài tập cho các nhóm cơ Cơ ngực | Cơ Lưng | Cơ vai […]

Bạn muốn Squat khỏe như quái vật, chạy nhanh như báo đốm ư. Vậy thì trước hết cần xử lý cơ cơ Hip Flexor yếu trước cái đã nhé. Cơ Hip Flexor là gì ? Hip Flexor (hay thường gọi là cơ gập hông) là một phần của cơ lõi, đây là nhóm cơ chạy […]

Cretine là một loại thực phẩm bổ sung mà sự phổ biến của của có thể sánh ngang với Whey protein trong giới thể hình, tuy nhiên không phải ai cũng biết Creatine dùng như thế nào cho hợp lý cả. Thời điểm nào dùng creatine sẽ cho kết quả tối ưu hơn ? Creatine […]

Đỗ tương hay đậu nành là một loại cây họ đậu có nguồn gốc từ Đông Á. Là một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng ở châu Á và đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Ngày nay loại cây này được mở rộng ra cả châu Á, Nam và […]