Category Archives: gocthammy.edu.vn

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Mục lục bài viết Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập cho đùi sau phát triển Hướng dẫn thực hiện động tác Video hướng dẫn thực hiện bài tập Bài tập biến thể Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Mục lục bài viết Eccentric giúp cơ bắp phát triển nhanh bất ngờ, hãy tập Eccentric ngay. 1. Hít đất – Push Up 2. Xuống tấn 1 chân – Lunges 3. Gập người kéo tạ – Bent Over Row 4. Bài tập duỗi chân – Leg […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 16 phút Mục lục bài viết Vậy căng cơ là gì? Dấu hiệu bạn bị căng cơ Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ là gì? Cách sơ cứu khi bị căng cơ Một số cách chăm sóc khác bạn có thể áp dụng là Một […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 13 phút Mục lục bài viết Còn chờ gì mà không chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện các bài tập giảm cân nhanh này cùng Thể Hình Channel nào! Side lateral raise – Nâng tạ ngang Dumbbell bicep curl – Gập tạ ngang Alternating arms […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Nếu bạn muốn có một cánh tay to, khỏe toàn diện thì ngoài việc tập tay trước thì phần tay sau cũng rất cần phải chú ý tập luyện. Nếu bạn đang cần tìm một bài tập tay sau bằng tạ đơn hiệu quả […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Cái vấn đề Protein trong tập thể hình rất quan trọng, nếu bạn tập điên cuồng mà không nạp Protein cho cơ thể thì không những cơ không tăng mà có khi còn bị teo. Vậy thì 1 ngày nên ăn bao nhiêu protein là […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Nếu bạn từng tham gia một sự kiện chạy bộ online hoặc offline bất kỳ thì bạn chắc chắn từng nghe về số BIB chạy bộ rồi đúng không nào. Vậy số BIB chạy bộ là gì và tại sao bạn cần phải có […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 15 phút Ở phần trước của bài viết cách xác định khối lượng cơ bắp tối đa thì chắc bạn đã hiểu được các công thức đúng không, nếu ngại tính toán thì hôm nay chúng ta sẽ sử dụng công cụ tự động để tính nhé. Phần […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Mục lục bài viết Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn tập bắp chân to ra hiệu quả nhất mà bạn nên thêm vào buổi tập chân của mình. 1. Donkey Calf Raise  2. Seated Calf Raise 3. Calf Press on Leg Press 4. Standing Calf […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 12 phút Cách đây không lâu thì Thể Hình Channel đã đưa ra thử thách hít đất liên tục 50 cái, hôm nay chúng ta sẽ có một giáo án hít đất giúp bạn có thể vượt qua thử thách khó khăn hơn đó chính là […]